Читаем Как не сойти с ума во время пандемии. 5 советов психолога полностью

депрессии и стресса, снизите уровень страха и каких либо фобий, усилите силу контролировать свои эмоции, а так же уменьшите

плотность мозговой ткани отвечающей за беспокойство и стресс.

Люди, которые регулярно медитируют, намного легче

приспосабливаются к стрессовым ситуациям. Медитация повышает

плотность серого вещества в нашем головном мозге, тем самым

снижает риски развития психических расстройств. Главное

медитировать регулярно и Вы будете очень удивлены, как быстро

Вы почувствуете изменения. Но даже после первого качественного

занятия Вы уже увидите результат, но скорее всего и

кратковременный. Главное знать как «правильно» медитировать

так как неправильное использование медитативных техник не

окажет особой пользы и мало того может причинить вред.

У меня есть большой набор разных медитативных техник, которые

я советую своим клиентам, которым помогаю справляться со

стрессом. Но тут я не буду заострять на них внимания, так как это

отдельная, большая тема, по которой можно написать отдельную

книгу. Напишите мне на почту, и мы подберем Вам какую либо

технику в зависимости от Вашей ситуации.

4. Ограничивайте получение информации из СМИ!

Мы живем в то время, в котором информации стало слишком

много. Проблема в том, что большая часть информации, которую

мы получаем сегодня является:

a)ложной, не точной или откровенно говоря фейком.

b)в принципе не нужной для нас.

Нет ничего хуже, чем получать новости из некачественных

источников. Новостные сайты хотят «хайпануть» и пишут пёстрые

заголовки, от которых у людей волосы встают дыбом. И я не

говорю еще про откровенно «желтушные» СМИ, прочитав новости

в которых хочется в лучшем случае напиться а то и того хуже. Одна

моя подруга пару недель назад получила эмейл рассылку от одного

подобного новостного сайта, на который была подписана. Перейдя

по ссылке, в письме попала на статью, в которой шла речь о том, что у стрельцов (знак зодиака) отсутствует иммунитет к

коронавирусу. Думаю, не стоит объяснять кто по гороскопу моя

подруга. Бедняга заперлась в квартире и две недели даже нос свой

оттуда не высовывала. И это не единственный случай! Другая моя

клиентка, рассказала не давно мне, что прочла в известной

социальной сети о том, что коронавирус можно победить, практикуя уринотерапию. Ну мы с ней посмеялись, а я подумала

вот представьте себе что эту статью прочли 10 000 человек. И я

более чем уверенна, что найдется 1% особенно внушаемых людей, которые будут практиковать такую «народную медицину». Это же

просто кошмар!

Абсолютно любая информация влияет, так или иначе, на наше

сознание и подсознание. Информация речь о которой шла выше

влияет на наш мозг очень деструктивно, поэтому я очень прошу

тебя дорогой читатель - бери информацию только из проверенных

и качественных СМИ, а еще лучше максимально огради себя от

ненужной информации. Из-за нынешней ситуации связанной с

пандемией и карантином люди и так испытывают стресс, тревогу, депрессию. Любая негативная информация по поводу

коронавируса (а она на 99% негативная) вгоняет в еще больший

ступор. В итоге появляется еще большее ощущение тревоги и

безвыходности. Кажется, что скоро наступит анархия и снова

настанут «лихие 90-е». Да, COVID-19 - большая проблема для

современного общества, но не апокалипсическая. Нет

необходимости устраивать панику и еще больше расшатывать

нервную систему, ведь это не как не поможет, а только наоборот

навредит Вам! Будьте реалистами и опирайтесь на информацию из

проверенных и желательно крупных источников таких как, например Всемирная Организация Здоровья.

5. Уделяйте больше внимания своим близким

Текущая ситуация – это отличный шанс укрепить семейные связи со

своими близкими с которыми у нас не всегда хватает время

побыть вместе. Мои дети уже взрослые и живут в других городах и

даже других странах, но общение с ними даже через телефонную и

видео связь очень сильно помогает мне морально, поэтому я

советую всем больше время общаться со своими близкими. Если

Вы живете вместе со своими домашними - спросите у своей мамы, нужна ли ей помощь с уборкой в доме, помогите своему ребенку

сделать домашнее задание по математике или просто поиграйте с

ним в какие-нибудь развивающие игры. Если у Вас пожилые

родители или есть бабушка с дедушкой – помните, что пожилые

люди подвергаются большему риску, когда речь идет о

коронавирусе, поэтому позаботьтесь о них - по возможности

отпускайте их меньше в места большого скопления людей таких

как, например магазин. Я не думаю, что Вам будет слишком

сложно потратить 20 минут и в очередной раз сбегать за

продуктами в магазин, если на кону стоит здоровье близкого

человека.

КАК БЫТЬ С ДЕТЬМИ?

Многие не знают, как правильно объяснить своим маленьким

детям о сложившейся ситуации. Дети проводят каждый день часы

на пролет – в детском саду, школе, на спортивных тренировках, а

так же на свежем воздухе играя со своими друзьями. Детям