Читаем Как не сойти с ума во время пандемии. 5 советов психолога полностью

дискомфорт от отсутствия живого общения тогда заменяем его на

виртуальное. Благо, что в наше время есть телефонная связь, интернет и месенджеры. Возможно, это время дано для того, чтобы позвонить другу, с которым не общался 10 лет, и узнать как

он.

Необходимо посмотреть на проблему под другим углом. Это время

дано нам для того, чтобы уделить время чему то или кому то, кому

мы не успевали уделить его в нашей рутинной жизни. Потеряла

работу? Да, плохо! Да, проблема! Но была ли это работа моей

мечты? Нет? Ну, так давай тогда думать - А какая она, работа моей

мечты? Чем мне хотелось бы заниматься в жизни?

Девушка Маша работает поваром в местном ресторане. Но Маше

очень хочется быть дизайнером. Маша говорит сама себе – может

быть позже, как не будь в другой раз. Проблема в том, что другой

раз при других обстоятельствах, скорее всего бы некогда не

наступил бы. Но не сейчас! Благодаря пандемии у Маши появилось

много свободно времени, и она может изучить курс по фотошопу, дизайну и тд. и начать обучатся чему-то новому!

Или офисный работник Ваня, который хотел стать программистом, а сам работает в колл центре отвечая по 10 часов в день на

вопросы надоедливых клиентов. У Вани появилось время и ему

нельзя его упускать. Нужно использовать эту возможность и

обучатся чему-то новому. Тому, к чему лежит душа. У Вани сразу

появится мотивация и цель в жизни, ведь у него есть шанс найти

работу его мечты и получать достойную плату за свой труд.

5 Лайфхаков которые помогут Вам во время пандемии :

1. Следите за своим распорядком дня!

НЕ растягивайте свой день!

Заводим блокнот или тетрадь, и планируем свой день. Многие

люди выходят из своего обычного ритма во время карантина и

«расслабляются». Когда у Вас записан весь день в тетрадке и Вы

живете, хотя бы частично по расписанию, то у Вас некогда не

появится чувство вины перед самим собой, которое Вы себе

непременно накрутите. Вы знаете, что завтра у Вас в восемь утра

завтрак, потом уборка, а затем тренировка, полдник и так далее

Если Вы работаете удаленно, создайте правильные условия для

работы. Дом ассоциируется с отдыхом, поэтому он может сделать

вас менее сосредоточенным на обязанностях. Поэтому вставайте и

ложитесь спать, в то время как это было раньше, до карантина.

Обозначьте специальное место для работы. Отдельная комната-

роскошь доступная далеко не всем. Если нет отдельной комнаты, то обустройте себе рабочее место за столом, на кухне и тд. Не надо

тащить ноутбук в кровать и начинать работать в пижаме. Первые

дни Вам будет всё равно, возможно даже получите поначалу

своеобразный «кайф» от этого, но в долгую перспективу это

усугубит ваше психологическое положение в худшую сторону.

2. Приведите себя в физическую форму даже если очень лень.

В нашей обычной, повседневной жизни мы много бегаем, суетимся, ходим на секции спорта и в тренажерный зал. И даже те, кто ведет относительно пассивный образ жизни и не занимается

спортом, всё равно намного больше двигается в своей

повседневной жизни, чем сейчас – во время карантина. А

движение как мы все знаем – это жизнь. Пандемия полностью

поменяла наш ритм жизни, но это не повод садится на целый день, на диван перед телевизором или «залипать» с утра до ночи в

инстаграмме.

Самое время заказать гантели, коврик для тренировок или

велотренажер. Если на это нет денег, или например маленькая

жил. площадь не даёт такой возможности - не беда! Находим в

интернете курсы и занимаемся, даже 3 элементарных подхода

отжиманий, пресса и приседаний помогут Вам. И помогут не

столько в смысле усилить и укрепить ваше физическое состояние и

сделать попу и ноги как у фитнесс модели. Эти элементарные 3

подхода упражнений в день помогут вам снять стресс. Всё дело в

химии мозга. Наше тело регулируется гормонами, которые

вырабатываются при занятии спортом. Во время тренировок наше

тело испытывает стресс - сердцебиение, учащенный пульс. В ответ

на этот стресс наш организм выделяет эндорфин - он же «гормон

счастья», и в результате чего мы испытываем чувство эйфории.

Кроме чувства эйфории этот чудесный гормон имеет огромное

количество других плюсов - укрепления иммунной системы,

снижение головной боли (например во время мигрени). Выработка

этого гормона заложена нашим мозгом на генетическом уровне.

3. Не забываем про медитации

Физические тренировки это очень хорошо, но так, же хотелось бы

отдельно посоветовать тренировать медитацию. Все мы слышали, что медитация помогает бороться со стрессом. В 2017 году ученные

Джорджтаунского университета провели исследования и доказали

это уже научно. Медитация очень хорошо помогает нам с точки

зрения физиологии мозга. Во время медитации наш мозг перестает

обрабатывать те объемы информации, которые он обрабатывает в

нашей бытовой жизни, благодаря чему наш мозг отдыхает.

Уделяя этому всего от 10 до 20 минут в день, Вы снизите чувство