В основе нашего уникального способа передвижения и сохранения равновесия лежит сложный, тонко сбалансированный механизм человеч…
Пол Чаппиус Брэгг , Патриция Брэгг
Наука, Образование / Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература 18+Советы тем, кто желает сделать авиаперелет более комфортным
• Забронируйте место у прохода или сразу за переборкой между салонами, чтобы для ног было больше места.
• Физические упражнения заставляют мышцы работать и предотвращают спазмы в спине.
• Поверните голову вправо, удерживайте 10 секунд, затем верните ее в исходное положение и поверните влево. Выполните 5 повторений.
• Прижмите руки к бокам и выполните вращения плечами: вверх, назад, вниз, вперед и далее по кругу. Выполните по 5 повторений назад и вперед.
• Снимите обувь. Поднимите пятки так, чтобы подушечки стоп оставались на полу, а затем резко опустите пятки на пол. А теперь поднимите носки, чтобы на полу оставались пятки. Выполните 10 повторений.
• Прогуляйтесь по проходам. Сгибайте спину и прогибайтесь, поставив руки на талию. Выполните наклоны в сторону. Поставьте руки на бедра и слегка наклонитесь вправо. Удерживайте позу 5 секунд, затем выпрямитесь и наклонитесь влево. Выполните 10 повторений.
Выполнять физические упражнения в небе полезно для здоровья
Мы бегаем трусцой, занимаемся растяжкой, даже когда находимся в самолете на высоте нескольких тысяч метров, поэтому после приземления не чувствуем себя уставшими, ведь миллиарды клеток нашего тела получают необходимый массаж. Всем нам: офисным работникам, управляющим компаниями и домохозяйкам – следует научиться в течение дня извлекать пользу из свободных моментов, занимаясь бегом на тренажере. Физические упражнения необходимы нам для того, чтобы иметь крепкие кости, сильное сердце и здоровое тело. Самолетами летают миллионы, но для людей с больной спиной воздушные путешествия могут быть болезненными и трудными. Увеличивающие вместимость самолетов узкие и тесно поставленные кресла ограничивают пространство для ног и могут вызывать проблемы у тех, кто страдает от боли в спине и ногах!
• Прочтите эту книгу, составьте конкретный план и следуйте ему ради превосходного здоровья и долголетия.
• Подчеркивайте, выделяйте маркером особенно важные пассажи или загибайте уголки страниц, на которых вы будете их находить.
• Правильная организация образа жизни поможет вам определить, что для вас особенно важно.
• Каждый день напоминайте себе о поставленных целях, чтобы сделать свою жизнь долгой и счастливой!
• Везде, где позволяет пространство, разместите высказывания выдающихся мыслителей, чтобы черпать из них вдохновение.
Глава 1
Следуйте законам природы, чтобы сделать ваши стопы здоровыми и сильными
Несколько слов о функциях стоп
Почти все мы приходим в этот мир, получив в подарок от природы идеальные стопы. Однако миллионы людей жестоко обращаются с ними и вступают в пору зрелости, едва волоча ноги и жалуясь:
Стопы – это чудесные, сложные, элегантные и тонко сбалансированные механизмы. Слаженность их работы зависит от условий, в которых стопы выполняют свои естественные функции, а также от здоровья всего тела.